A megújulás képessége elengedhetetlen a fejlődéshez. Egyfajta irányváltás, amikor megállsz, visszanézel az eddigi utadra, és megállapítod, hogy min kell változtatni, mi lesz a leghatékonyabb, hogy haladj az utadon. A stabil, biztos alapok segítenek abban, hogy biztonságban érezd magad, és ekkor tudsz igazán megújulni. Ha nem érzed magad biztonságban, akkor az irányváltás vagy bármilyen változtatás túl stresszes lehet. Ezzel dolgozunk ebben a 60 perces Vinyasa Flow stílusú gyakorlásban. A csúcs pózunk a csavart trikonászana és csavart ardha csandrászana, és sokat dolgozunk a lábak stabilizálásán, hogy a csavarás minél hatékonyabb legyen.